Как вернуть здоровье и сохранить молодость.

Нам столько лет, насколько мы выглядим!  Кого-то годы вообще «не берут», кого-то старят… А есть и те, кто в свои 50 – выглядит на 30! Рано или поздно каждый из нас задается вопросом – «Как сохранить молодость и здоровье?  Как сохранить  красоту и оставаться в тонусе  долгие

годы?»

Наш биологический возраст – это навыки, опыт и привычки, приобретенные с годами. Это зеркало отражающее состояние нашего внешнего и внутреннего мира. Нет, мы не будем долго вообще не будем описывать пагубное действие вредных привычек — это знают даже дети.

Речь идет  об основах, фундаменте секрета поддержания долгих лет  крепкого здоровья и красоты. Это — та база, которой может придерживаться абсолютно каждый человек, в любом возрасте, не зависимо от социального положения и состояния здоровья. Это может и должен для себя сделать каждый! Главное не лениться и помнить – «Дорогу осилит идущий!»

Итак, приступим!  Коротко о самом главном:

                                 Регулярная чистка организма от шлаков и токсинов.

Ежедневно, ежеминутно наш организм тратит огромное количество биоэнергии, отчищая нашу внутреннюю экологию. Чтобы помочь ему «разгребсти старые завалы» и сохранить силы для иммунной системы  принимайте антиоксиданты, пейте зеленый чай, травяные настои, питайтесь натуральной пищей и растительными витаминами. Ходите в баню – разогретая, пропаренная вениками кожа – это  прекрасный, действенный способ выведения  накопившихся вредных веществ из организма.

                                             Правильная работа органов пищеварения.

Это залог здорового цвета лица, хорошего настроения, и крепкого иммунитета.  Включите  в ежедневный рацион больше сырых овощей, зелень, фрукты, каши (подробнее о кашах здесь). Обязательно пейте чистую воду, настои и сборы трав для ЖКТ. Готовый фито-чай — это отличный вариант для тех, кто живет «на бегу». Для утра, например, прекрасно подойдет «ромашковый» фито-чай.

Очищение кишечника рекомендуется проводить два раза в год. Для этого есть несколько способов: диеты, клизмы, соленая вода, отвары трав.

                                                             Пить больше воды.

Это живой источник красоты и  молодости кожи и всего организма.  Вода не заменима для  выведения отравляющих веществ. Это необходимое питание, необходимое каждой клетки нашего организма. Обязательно пейте много воды, проводя курс противопаразитарных препаратов, чтобы вымыть из организма яды и продукты распада мертвых паразитов. Особенно полезна талая вода. Приготовить её очень просто – разлитую в емкости воду заморозьте в морозилке. После – оттаиваем и пьем на здоровье. Такая процедура полностью меняет структуру воды. Так же талой водой полезно умываться, готовить пищу, поливать комнатные цветы (будьте уверены — ваши «растишки» останутся довольны).

                                                           Раздельное питание.

Разделить прием белковой и углеводной пищи с интервалом не менее чем 2 часа.                                Важно! (это необходимо учитывать, при приготовлении первых блюд) — на переваривание 200гр. мясного бульона  организм расходует больше биоэнергии, чем на переваривание 200гр. мяса. Поэтому, предпочтительно первые блюда готовить полностью на овощных бульонах.          Плюсы раздельного питания:  быстрая перевариваемость пищи избавляет от гниения остатков пищи и интоксикации, нормализует массу тела, рекомендована при ЖКТ и сердечных заболевании, улучшает общее самочувствие человека. Конечно, у раздельного питания, как и у всех других диет, есть и минусы. В любом случае, подбирая диету, лучше проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.

                                           Правильный прием витаминов.

Правильный – потому что эффективный.  Следует помнить, что не все синтетические витамины усваиваются в организме. Поэтому делайте выбор в пользу натуральных витаминов. Побольше сезонных ягод, фруктов, овощей и зелени. Много интересного о питании узнайте в статье «Секрет молодости-в тарелке» Зимой включите в свой рацион сухофрукты, орехи, компоты, ягодные морсы и отвар шиповника. Полезно завтракать кашами, безусловный лидер — овсянка. Так вы напитаете свою иммунную систему легкоусвояемыми  витаминами, микроэлементами и клетчаткой, необходимой для органов пищеварения.   В сезон простуд полезно пить настои и отвары трав. Прекрасно подойдет  эхинацеяэто мощный природный иммуностимулятор.

 

                                                              Хороший сон.

Хороший крепкий сон – это залог сохранения молодость и здоровья, необходимая, можно сказать, «перезагрузка» для всего организма. Сон  восстанавливает силы, улучшает иммунитет, нормализует обмен веществ, позволяет отдохнуть от суеты прошедшего дня, предупреждает появления мешков под глазами, поможет коже выглядеть свежей и здоровой. Ночью, во сне вырабатывается мелатонин – замедляющий процесс ожирения и старения организма.                                                                                               Сколько нужно спать? Исследованиями было доказано – 8 часов! Эта цифра примерна, однозначного ответа на это нет, здесь все индивидуально. Кто-то и за 10 часов не может выспаться.  И недосып и пересып вредны организму. Необходимо найти свою «золотую середину». Главное ложиться спать не позднее 22 часов, это правило особенно важно для женского здоровья. Чтобы предотвратить в дальнейшем риск «женских» заболеваний приучите себя просыпаться «с солнышком», не позднее 6 часов утра. Для качественного сна важно не просто проветривать комнату перед сном, но и  следить за температурой и влажностью помещения. Чаще бывайте на свежем воздухе, устраивайте прогулки по лесу, посещайте парки.

                                                     Физические упражнения.

Здесь одни бесконечные плюсы! Поднимают тонус всего организма, восстановят работоспособность легких и сердца, нормализуют давление, снизят частоту пульса, улучшит кровообращение, укрепят кости, мышцы, сухожилия, подарят положительные эмоции и чувства уверенности. Благотворно влияют на эндокринную и пищеварительную систему. Замедлят процесс старения, подарят положительный заряд эндорфинов и красивую фигуру. Выбор огромен – бег, плавание, закаливание, йога, танцы, фитнес и многое другое. Часто самая обычная зарядка приводит к существенным положительным изменениям в теле и общему самочувствию. Не редко, с первого взгляда банальные, зарядки служат  трамплином для более серьезного, профессионального занятия спортом.

Не важно, что вы выберете для себя — главное начать!

 

                    Хорошего Вам настроения и оптимистичных взглядов на жизнь!!!!!

Будьте счастливы и здоровы!

                                                                           

                                                                        С уважением, команда проекта «Твоё здоровье».

Добавить комментарий