Диета йогуртовая

Данная йогуртовая диета рассчитана на десять дней, и главный компонент её йогурт. Если соблюдать все параметры диеты, то можно похудеть от 2 до 4 килограммов лишнего веса.

Каждый день нужно съедать полкилограмма йогурта. Это количество нужно поделить на четыре части: завтрак, обед, полдник и ужин. Большую часть йогурта должно приходиться на завтрак и обед. Последний раз принимаем пищу за два часа до сна.

Перед едой нужно выпить чай без сахара, лучше зелёный. Во время йогуртовой диеты пьём как можно больше воды.

Разрешаются все соки, кроме виноградного сока, и в составе, которых есть сахар.

Кроме всего перечисленного можно употреблять яблоки и цитрусовые (не более 300 граммов в день), ягоды и овощи. Также возможно употребление нежирного мяса и белого куриного мяса (100 граммов в день).

Меню диеты

Завтрак:

150-200 граммов йогурта с сухофруктами (20-30 граммов), 100-150мл сока.

Обед:

йогурт, 100-150 граммов отварного мяса кур, 100 мл сока, салат из помидоров, огурцов и зелени.

Полдник:

салат из овощей, заправленный йогуртом с небольшим количеством горчицы.

Ужин:

йогурт, 100-150мл сока, тушёная капуста с морковью, помидорами и луком.

После окончания диеты на обычный рацион переходим постепенно.

Нельзя использовать эту диету людям с желудочно-кишечными заболеваниями, и лицам с аллергией на молочные продукты.
Диета йогуртовая рассчитана на 10 дней. Нельзя применять её более рекомендуемого срока. Можете попробовать четырёх дневную «Картофельную диету«, диету «По группе крови».

Post Author: admin

Добавить комментарий