Гречневая диета

Гречневая диета- как с её помощью можно сбросить лишний вес и привести свое тело в порядок

Продукты, которые можно употреблять

Особенности и положительные стороны диеты

Гречневая диета для похудения в домашних условиях

Гречневая диета стала на сегодняшний день одной из самых популярных. Ее достоинствами являются быстрая, стабильная потеря массы тела, очищение, а также отсутствие вреда для организма.

Состав и свойства:

Калорийность гречки составляет около 100 ккал. Она содержит растительные белки, полезные углеводы и клетчатку, которые способствуют ускорению, улучшению обмена веществ и выводу шлаков и лишней жидкости. Кроме них, в составе присутствуют витамины группы Р, Е и В, а также необходимые организму микроэлементы: магний, фосфор, йод, калий, кальций и железо. Все они гарантируют потерю веса без негативных последствий для волос, кожи, сосудов и систем.

Правильное приготовление и употребление:

Гречневую крупу во время диеты используют в виде каши без соусов, соли и приправ. Стоит отметить, что варить кашу не рекомендуется (чтобы сохранить все полезные вещества). Крупу заливают крутым кипятком и оставляют на всю ночь запариться в теплом месте. В таком виде ее можно употреблять практически в неограниченном количестве, но в любом случае она довольно быстро придает ощущение сытости и у вас не будет постоянного чувства голода.

Растительный белок, содержащийся в крупе, не может полностью заменить белок животный. Поэтому желательно сочетать использование во время диеты гречневой каши с кусочком диетического мяса или рыбы. Естественно, в вареном или запеченном виде.

В меню гречневой диеты можно включить небольшое количество сухофруктов. Кефир, свежие фрукты и овощи — можно употреблять в качестве отличного дополнения к меню. Имея низкую калорийность, они существенно разнообразят количество блюд, делая процесс похудения не только эффективным, но и приятным.

Как и любая диета – гречневая имеет ряд противопоказаний. Наличие гипертонии, депрессии, печеночной недостаточности, диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и других хронических заболеваний – являются показанием для соблюдения диеты строго под наблюдением врача. Использовать диету нельзя во время грудного вскармливания и беременности.

Гречневая диета позволяет существенно сбросить вес. Показатели потери массы индивидуальны и зависят от дополнительного питания, а также соотношения воды и жира в тканях организма. В любом случае результат становится заметен уже через неделю. Это не только похудение, но и улучшение цвета лица, состояния ногтей, волос, кожи и самочувствия. К минусам можно отнести, наверно, запрет на использование специй при употреблении каши, но результат того стоит.

О новых диетах читайте в наших статьях: Диета — «Йогуртовая «, «Картофельная«, «Диета по группе крови» .

Добавить комментарий